Об’єднайтесь у дві групи («йога» та «античність»). Прочитайте інформацію про ці оздоровчі системи та проаналізуйте, з яких елементів вони складаються. По черзі зробіть короткі повідомлення у класі.
Група «йога»: з яких елементів складається система?
Йога поєднує фізичні вправи (асани), дихальні техніки (пранаяма), медитацію та філософські принципи поведінки (ненасильство, чесність, чистота, самопізнання).
Мета йоги ****Гармонія тіла й розуму, керування психікою, зниження стресу, покращення сну та профілактика серцево‑судинних хвороб.
Що роблять на заняттях йогою? Виконують комплекс асан, вправи на дихання та коротку медитацію для заспокоєння нервової системи.
Група «античність»: з яких елементів складалися системи?
Цілісний підхід: особиста відповідальність за здоров’я, врівноважений спосіб життя, поєднання гімнастики й музики, тілесні та духовні очисні ритуали, гігієна та гідротерапія (лазні).
Що робили греки й римляни?
- Греки: ванни, ароматичні олії, гігієна, траволікування, хірургія, кровопускання.
- Римляни: громадські терми з гарячими/холодними кімнатами, паровими банями, масажем і залами для спорту.
Спільне для обох систем Орієнтація на гармонію тіла й духу, регулярні вправи, чистота, упорядкований режим життя, профілактика через щоденні звички.
Повідомлення про інші українські оздоровчі системи
- Фітотерапія (траволікування в Карпатському регіоні). У традиції бойків і лемків широко використовували місцеві лікарські рослини (звіробій, полин, часник, тирлич, любисток, барвінок) як засіб профілактики й лікування.
- Лікувально-оздоровчі традиції харчування. У межах українських етнорегіонів існують локальні системи харчування, що спираються на місцеву флору й продукти (зокрема Карпати — висока роль лікарських рослин і натуральних інгредієнтів), що поєднуються з профілактичними підходами до здоров’я.
Ознайомтесь із таблицею основних характеристик деяких національних кухонь.
Які ще національні кухні я знаю?
Польська, турецька, індійська, китайська, французька, мексиканська, узбецька, німецька, шведська.
Мої улюблені страви й до якої кухні належать
Борщ і вареники — українська; піца маргарита — італійська; суші — японська; плов — узбецька; хачапурі — грузинська.
Сімейний рецепт для свята кухні (коротко)
Деруни по‑домашньому: натерти 6 картоплин і 1 цибулину, додати 1 яйце, 2 ст. л. борошна, сіль і перець; смажити на олії до золотистої скоринки; подати зі сметаною або грибною підливою.
Розкажіть своїми словами, як ви розумієте приказку «Бережи здоров’я змолоду».
Дбати про себе потрібно з дитинства: рухатися, спати 7–9 год, їсти збалансовано, не мати шкідливих звичок — так легше запобігти хворобам, ніж лікувати їх потім.
Наші фінансові витрати на відновлення здоров’я (приклад)
Ліки проти застуди, візит до стоматолога, вітаміни.
Чи можна було уникнути або зменшити витрати? Як саме
- Регулярна гігієна рота.
- Щеплення за календарем — менше шансів на ускладнення і дорогі ліки.
- Теплий одяг, миття рук, провітрювання — менше застуд.
- Щодня рухатися і робити вправи для спини — не витрачатися на мазі.
- Домашня здорова їжа та питний режим — менше витрат на фастфуд і ліки для ШКТ.
Метод профілактики з кросворду Вакцинація.
МОЗАЇКА ЗАВДАНЬ ДО ТЕМИ
1. Назвіть базові елементи оздоровчих систем
Фізичні вправи, техніки дихання, філософські аспекти, збалансоване харчування, рухова активність, гігієна, загартовування, дотримання режиму праці та відпочинку.
2. Визначте, які твердження істинні, а які — хибні
- Хибне: Основними елементами йоги є силові вправи.
- Істинне: У Давньому Римі громадські лазні (терми) були не лише місцем для миття, а й центром відпочинку та спілкування.
- Хибне: Оздоровчі системи з’явилися після винайдення вакцини від коронавірусу.
3. Установіть відповідність між стравою та країною її походження
- Україна — в) борщ
- Японія — а) суші
- Італія — г) піца
- Грузія — б) хачапурі
4. Оберіть правильну відповідь
- Рухливий спосіб життя, фізична активність були невід’ємною частиною життя наших предків.
- Дотриманню гігієни сприяли звичаї предків закривати на ніч посуд із їжею та відра з водою.
- Холістичний підхід означає збільшення ресурсів здоров’я.