6. Захворювання опорно-рухового апарату та їхня профілактика

Зміст

Поміркуйте й обговоріть ситуацію

Коли ви читаєте ці рядки, ви сидите за столом або за партою і не контролюєте пози, у якій перебуває ваше тіло. А якщо зараз ви звернете на неї увагу, то зможете її описати? Це зручна для вас поза чи ні?

Зараз я сиджу за столом, трохи зсутулившись. Хоч ця поза здається зручною, я розумію, що вона не є правильною для моєї постави.

Чи існують правила, яких треба дотримуватися, коли ви стоїте чи сидите? Якщо так, то які й навіщо вони потрібні?

Так, існують правила для підтримання правильної постави, і вони дуже важливі. Правильна постава створює найкращі умови для роботи внутрішніх органів. Якщо не дотримуватися цих правил, можуть розвинутися викривлення хребта, такі як сколіоз, кіфоз або лордоз, які важко виправити в дорослому віці.

Ось основні правила:

Коли стоїте: Потрібно тримати спину рівно, а плечі розвести й тримати на одному рівні.

Коли сидите:

• Сидіти потрібно прямо, лише трохи нахилившись вперед, і не спиратися грудьми на стіл.
• Спина має щільно прилягати до спинки стільця.
• Ноги повинні стояти на підлозі повною ступнею, а коліна зігнуті під прямим кутом.
• Важливо також робити короткі перерви для вправ.

Знайдіть інформацію й виконайте завдання (сторінка 33)

Яку функцію виконує склепіння стопи?

Склепіння стопи має форму арки та виконує дві основні функції: забезпечує амортизацію під час ходьби та допомагає тілу утримувати рівновагу.

Поясніть, чим є небезпечною плоскостопість.

Плоскостопість є небезпечним порушенням, оскільки це сплощення склепіння стопи. Коли природні склепіння зменшуються або зникають, ноги починають швидко втомлюватися і боліти під час ходьби, бігу чи навіть стояння.

Чому через це порушення виникає больовий синдром?

Больовий синдром виникає тому, що стопа втрачає свою амортизаційну функцію, яка захищає ноги від навантажень під час руху. Без належної амортизації ноги втомлюються і болять.

Чи можливо таке порушення скоригувати?

Так, це порушення можна скоригувати. Для цього рекомендується виконувати спеціальні вправи, щоб зміцнити м’язи стопи, а також носити зручне взуття на невисоких підборах зі спеціальним супінатором для підтримки склепіння.

Поділіться своїми думками (сторінка 34)

Чому при переломі ребер потерпілому пропонують зробити глибокий видих, а потім туго перев’язують грудну клітку?

Це робиться для того, щоб обмежити рух грудної клітки під час дихання. Коли людина робить глибокий видих, об’єм її легень і грудної клітки стає мінімальним. Туга пов’язка, накладена в цей момент, фіксує ребра в такому положенні. Це зменшує біль і запобігає пошкодженню внутрішніх органів, наприклад, легень, уламками кісток.

Чому при травмі черепа постраждалого вкладають на спину, злегка піднімають голову і забезпечують її нерухомість?

Постраждалого кладуть на спину і трохи піднімають голову, щоб зменшити приплив крові до голови та знизити ризик набряку мозку. Найважливіше — забезпечити нерухомість голови, оскільки травма черепа часто супроводжується ушкодженням шийного відділу хребта. Будь-який рух може призвести до ще більших ушкоджень.

Чому при ушкодженні хребта постраждалого кладуть на тверду рівну поверхню обличчям донизу?

При ушкодженні хребта головне — забезпечити його повну нерухомість, щоб не пошкодити спинний мозок, що може призвести до паралічу. Тверда поверхня, як-от щит, не дає хребту прогинатися. Положення лежачи є обов’язковим для транспортування, щоб уникнути будь-яких зсувів хребців.

Чим корисне використання саме таких правил?

Використання цих правил є корисним, тому що воно спрямоване на головний принцип надання першої допомоги: “не нашкодь”. Правильні дії допомагають стабілізувати стан потерпілого до прибуття лікарів, зменшують біль та, найголовніше, запобігають виникненню набагато серйозніших ускладнень, таких як пошкодження мозку, внутрішніх органів або параліч.

Знайдіть інформацію й виконайте завдання (сторінка 34)

1. Опишіть, як треба надавати першу допомогу при розтягненні зв’язки та вивиху суглоба. Чому допомогу слід надавати саме в такий спосіб?

При розтягненні зв’язок або вивиху суглоба перша допомога надається за алгоритмом R.I.C.E.:

• Rest (Спокій): Потрібно забезпечити повний спокій ушкодженій кінцівці. Це зменшує навантаження на травмовану ділянку і запобігає подальшому пошкодженню.
• Ice (Лід): До ушкодженого місця слід прикласти холодний компрес (лід, загорнутий у тканину) на 15–20 хвилин. Холод звужує кровоносні судини, що допомагає зменшити набряк, біль та запалення.
• Compression (Стиснення): Накладіть еластичну пов’язку на ушкоджену ділянку. Це допомагає зафіксувати суглоб у нерухомому положенні та обмежити набряк.
• Elevation (Підняття): Ушкоджену кінцівку потрібно тримати у піднятому положенні. Це сприяє відтоку крові та лімфи від місця травми, що також зменшує набряк.

Така послідовність дій є важливою, оскільки вона спрямована на зменшення болю, набряку та запобігання подальшим ускладненням до огляду лікарем. При вивиху категорично заборонено самостійно вправляти суглоб, оскільки це може призвести до ще більших пошкоджень.

2. Опишіть, як треба надавати першу допомогу при закритому й відкритому переломах кісток. Чому допомогу слід надавати саме в такий спосіб?

При закритому переломі:

Головне завдання — забезпечити нерухомість (іммобілізацію) зламаної кінцівки. Для цього використовують шину з будь-яких підручних твердих предметів (дошки, палиці, лижі). Шину накладають так, щоб вона фіксувала щонайменше два суглоби — один вище і один нижче місця перелому. Це робиться для того, щоб уламки кістки не рухалися і не пошкодили м’які тканини, судини та нерви. Після фіксації слід викликати швидку допомогу.

При відкритому переломі:

Відкритий перелом є небезпечнішим, оскільки є рана, через яку видно уламки кістки.

1. Спочатку потрібно зупинити кровотечу, наклавши на рану стерильну пов’язку. Не можна намагатися вправити кісткові уламки назад у рану.
2. Після цього, як і при закритому переломі, необхідно провести іммобілізацію кінцівки за допомогою шини, зафіксувавши суглоби вище і нижче місця перелому.
3. Негайно викликати швидку допомогу.

Правильне надання допомоги при переломах є критично важливим, оскільки знерухомлення ушкодженої ділянки запобігає зміщенню уламків кістки, зменшує біль та ризик розвитку больового шоку, а у випадку відкритого перелому — ще й ризик інфікування рани.

Запитання і завдання

1. Що таке постава? Які характеристики правильної постави ви знаєте? Як формується постава?

Постава — це звична поза, у якій людина тримає своє тіло, коли стоїть чи рухається. Характеристики правильної постави такі: голова і шия розташовані вертикально, плечі трохи опущені й відведені назад, а спина пряма. Постава формується з раннього дитинства: коли дитина починає тримати голову, з’являється шийний вигин; коли починає сидіти — грудний; а коли починає ходити — поперековий вигин. Зазвичай до шести років постава вже сформована.

2. Чому треба уважно стежити за правильною позою за столом, комп’ютером, партою?

За правильною позою треба стежити, тому що в дитинстві через неправильне положення тіла можуть легко сформуватися викривлення хребта, такі як сколіоз, кіфоз або лордоз, яких потім дуже важко позбутися в дорослому віці.

3. Які правила збереження правильної постави ви знаєте?

Правила збереження правильної постави:

• Стоячи, тримати спину рівною, а плечі розправленими.
• Сидячи за столом, не сутулитися і не спиратися грудьми на його край.
• Ноги мають стояти на підлозі всією ступнею, а спина — щільно прилягати до спинки стільця.
• Під час сидіння коліна треба тримати зігнутими під прямим кутом.
• Важливо час від часу робити перерви для виконання гімнастичних вправ.

4. Що треба робити для зменшення ризику виникнення плоскостопості?

Щоб зменшити ризик плоскостопості, потрібно правильно підбирати взуття, підтримувати нормальну вагу тіла, бути фізично активним та уникати тривалого стояння в одній позі.

5. Чим є небезпечною для розвитку скелета нестача вітаміну D? Які причини розвитку рахіту в дітей?

Нестача вітаміну D є небезпечною, бо через неї порушується обмін Кальцію та Фосфору, що призводить до неправильного формування кісток скелета. Таке захворювання називається рахіт. Причинами його розвитку в дітей є нестача сонячного світла (ультрафіолету), недостатня кількість вітаміну D в їжі або проблеми з його засвоєнням, а також генетична схильність.

6. Які правила надання допомоги в разі ушкоджень хребта, травмування черепа та грудної клітки ви знаєте? Укладіть пам’ятку про це.

Пам’ятка першої допомоги

• При переломі ребер:
  1. Попросіть потерпілого зробити глибокий видих.
  2. Після цього туго перев’яжіть грудну клітку рушником або іншою тканиною.
  3. Негайно викличте лікаря.
• При травмуванні черепа:
  1. Вкладіть постраждалого на спину і злегка підніміть його голову.
  2. Забезпечте повну нерухомість голови.
  3. Негайно викличте лікаря.
• При ушкодженні хребта:
  1. Вкладіть постраждалого на рівну тверду поверхню (наприклад, дошку або щит) обличчям донизу.
  2. Викличте швидку допомогу.
  3. Транспортуйте потерпілого тільки в положенні лежачи.