ПОМІРКУЙ
1. Як ти розумієш слова Миколи Амосова: «Лікар лікує хвороби, а здоров’я потрібно здобувати самому»? Що, на твою думку, означає вислів «здобувати здоров’я»? Як пов’язані збереження здоров’я та його здобування? Чи це одне й те саме?
Слова Миколи Амосова означають, що медицина здатна допомогти людині лише тоді, коли вона вже захворіла, але міцність організму та його здатність протистояти недугам залежать від зусиль самої людини. Вислів «здобувати здоров’я» означає щоденну активну працю: загартовування, регулярні тренування, раціональне харчування та дотримання режиму. Збереження здоров’я — це захист і підтримання наявного стану, а здобування — це його зміцнення та розвиток фізичних сил. Це різні процеси, але вони нерозривно пов’язані, адже неможливо зберегти здоров’я на тривалий час, не працюючи над його постійним здобуванням (зміцненням).
ОБГОВОРЕННЯ СИТУАЦІЇ
2. Ознайомся із ситуацією і дай відповіді на запитання. Чи можна сказати, що Сашко веде здоровий спосіб життя? Яких звичок необхідно позбутися хлопцеві? Чи є в тебе такі самі звички? Зроби висновки.
Ні, про Сашка не можна сказати, що він веде здоровий спосіб життя. Йому необхідно позбутися таких звичок: пізній підйом (спати до обіду), використання гаджетів одразу після прокидання замість зарядки, роздратованість через домашні обов’язки та вживання шкідливої їжі (бургерів у фастфуді). Мій висновок: здоровий спосіб життя — це не лише відсутність хвороб, а й самодисципліна, повага до батьків та відповідальне ставлення до свого тіла.
ПРАКТИЧНІ ЗАВДАННЯ
3. Ознайомся зі схемою «Складові здорового способу життя» на форзаці. Розробіть групою пам’ятку щодо дотримання здорового способу життя в межах визначеного напряму роботи.
Пам’ятка «Фундамент здоров’я»:
- Режим дня: прокидайся і лягай спати в один і той самий час.
- Рухова активність: приділяй фізичним вправам не менше 1 години щодня.
- Харчування: обирай корисні продукти, дотримуйся регулярності прийомів їжі.
- Гігієна: дбай про чистоту тіла, одягу та свого житла.
- Відмова від шкідливого: замінюй соціальні мережі живим спілкуванням та активними іграми.
- Загартовування: зміцнюй імунітет поступово та систематично.
4. Які сучасні технології полегшили людині життя, але водночас зменшили її фізичну активність?
Це такі технології, як автомобілі, ліфти, ескалатори, пульти дистанційного керування, комп’ютери, смартфони та сервіси доставки товарів. Через них ми менше ходимо пішки та проводимо багато часу в нерухомому стані перед екранами.
5. Назви відомі тобі види спорту. Яким із них ти б хотів/хотіла займатися? Проведи опитування серед однокласників і представ результати у вигляді діаграми.
Мені відомі такі види спорту: футбол, волейбол, плавання, легка атлетика, теніс, дзюдо. Я б дуже хотів/хотіла займатися плаванням.
Результати опитування (умовні дані):
| Вид спорту | Кількість учнів |
|---|---|
| Футбол | 9 |
| Гімнастика/Танці | 7 |
| Плавання | 6 |
| Бойові мистецтва | 4 |
| Не займаються спортом | 2 |
6. Ознайомся з режимом дня семикласниці Насті. Що в ньому порушено? До яких наслідків це може призвести? Відкоригуй режим дня дівчини.
У режимі Насті порушено: занадто короткий сніданок (5 хв), відсутність повноцінного обіду, надмірна кількість часу на комп’ютерні ігри (2 год) та пізній сон (о 23:00) разом із гаджетами безпосередньо перед сном. Це може призвести до перевтоми, проблем із травленням, порушення зору та погіршення якості сну.
Відкоригований режим дня:
| Час | Розпорядок дня |
|---|---|
| 7:00 | Підйом |
| 7:00–7:30 | Зарядка та водні процедури |
| 7:30–8:00 | Повноцінний сніданок |
| 8:30–14:00 | Заняття у школі |
| 14:00–15:00 | Обід та відпочинок |
| 15:00–16:30 | Виконання домашніх завдань |
| 16:30–18:00 | Прогулянка на вулиці або тренування |
| 18:00–20:00 | Заняття з репетиторами / Хобі |
| 20:00–21:00 | Вечеря та допомога по дому |
| 21:00–22:00 | Читання книг / Спокійний відпочинок |
| 22:00 | Сон (тривалість 9 годин) |
7. Дізнайся, які основні принципи загартовування. Які наслідки може спричинити неправильне загартовування? Що потрібно знати, щоб правильно загартовуватися?
Основні принципи: поступовість (починати з прохолодної води, а не крижаної), систематичність (робити це щодня) та врахування індивідуальних особливостей організму. Неправильне загартовування може спричинити сильне переохолодження, застуду або запальні процеси. Потрібно знати стан свого здоров’я та обов’язково порадитися з лікарем.
8. Пройди тест і дізнайся, чи можна твій спосіб життя назвати здоровим. Чи потрібно щось змінювати?
Після аналізу я з’ясував/з’ясувала, що мій спосіб життя загалом здоровий, проте мені варто обмежити час у месенджерах і раніше лягати спати, щоб організм встигав повністю відновитися.
9. Придумай слоган про здоровий спосіб життя.
«Здоровий спосіб життя обирай — енергію та успіх здобувай!»
ПЕРЕВІР СЕБЕ
І. Вибери одну правильну відповідь.
- Дозрівання — це:
Відповідь: Б (процес якісних змін, пов’язаних із входженням дитини в доросле життя). - Інтелектуальний розвиток передбачає:
Відповідь: В (формування та вдосконалення здатності людини сприймати й аналізувати інформацію, робити висновки та приймати виважені рішення, гнучко реагувати на ситуації й пристосовуватися до них). - Емоційний розвиток — це:
Відповідь: А (формування та вдосконалення здатності людини свідомо регулювати власні емоції, керувати емоційним станом). - Фізичний розвиток — це:
Відповідь: Б (процес вікової зміни форм і функцій організму людини протягом певного періоду життя). - Конфлікт — це:
Відповідь: Г (варіанти Б та В разом). - Психічна рівновага — це:
Відповідь: Б (психічний стан людини, коли вона може ефективно протистояти стресовим ситуаціям та зберігати позитивну самооцінку). - Екстремальні ситуації — це:
Відповідь: А (події, які спричиняють різку зміну нормальних умов життєдіяльності людини, викликають відчуття невизначеності, пригніченості, емоційного й психічного напруження). - Допомогти самому/самій собі впоратись зі стресом…
Відповідь: Б (можливо, просто треба знати спеціальні техніки).
ІІ. Поясни, що таке особиста гігієна. Чому дотримання правил гігієни є запорукою твого індивідуального здоров’я?
Особиста гігієна — це правила догляду за своїм тілом (шкірою, зубами, волоссям), а також за одягом, взуттям та житлом. Це запорука здоров’я, тому що чистота перешкоджає розмноженню бактерій та вірусів, допомагає уникнути інфекційних захворювань і підтримує охайний зовнішній вигляд, що важливо для самопочуття та впевненості.
ІІІ. За яких обставин спостерігаються такі ознаки погіршення стану здоров’я людини: спазми та біль у животі, підвищене газоутворення, нудота й блювання, втрата апетиту, діарея, слабкість? Як потрібно діяти в цьому випадку?
Такі ознаки свідчать про харчове отруєння або кишкову інфекцію. У такому випадку потрібно негайно повідомити дорослих, викликати лікаря, промити шлунок, пити багато води (для запобігання зневодненню) та за призначенням фахівця прийняти сорбенти.