Розглянь малюнки. Яких правил здорового сну ти додержуєшся, а яких ні?
Спершу перед сном провітрюю кімнату, коли лягаю, то виключаю усі прилади, такі як лампа, або телефон, щоб нічого не відволікало від сну.
Завдання 1. Вибери ознаки перевтоми:
+ головний біль,
+ розпливаються букви,
+ різко підвищується чи знижується температура,
- веселий настрій,
- біль у животі,
+ запаморочення,
+ часті застудні захворювання,
+ порушення сну,
- хороший апетит,
+ зниження працездатності,
+ неуважність.
2. Для чого необхідний сон?
Найкращий відпочинок — міцний сон уночі. Людина спить третину свого життя. Сон і здоров’я взаємопов’язані: сон допомагає людині відновити сили. Під час сну з пам’яті зникають випадкові враження дня, накопичується енергія. Здоровий сон допомагає радіти кожному новому дню, прекрасно почуватися, бути в гарному настрої. Позбавлена сну людина стає роздратованою. Спати потрібно стільки, скільки вимагає твій організм, згідно із життєвим ритмом.
3. Як ти вважаєш, ти «сова» чи «жайворонок»?
Сова, тим що вона може не спати вночі, а вона буде спати вдень більше. А жайворонок - це людина, яка прокидається зранку, а лягає також рано.
4. Чому потрібно чергувати навчання й відпочинок?
Так, щоб мозок краще засвоював інформацію.
5. Спрогнозуй наслідки для здоров’я людини, яка перевтомилася.
Біль у голові, важко бути уважним, постійно усе дратує.
6 Розглянь схему. Зроби висновок про важливість уникнення перевтоми.
Дотримуватися правильного розпорядку дня, тоді все будеш встигати, а також будеш у бадьорому настрої, тому що не будеш втомленим і виснаженим.