«Чому нам сняться сни?» І справді, чому? Якщо врахувати, що в природі все доцільно, то, виходить, і сновидіння для чогось потрібні. І взагалі, чи всім сняться сни?
Над питаннями, що являє собою сон і сновидіння билися вчені дуже і дуже довго. І однак ще відносно недавно — в 19 столітті проблема природи і значення сну вважалася однією з найзагадковіших в фізіології, біології та медицині.
Тільки в середині минулого століття вдалося впритул наблизитися до вивчення цієї теми. І все-таки ще багато доведеться пізнати і відкрити перш ніж дати повну і остаточну відповідь.
Йшов час, людина почала усвідомлювати себе в цьому світі, з'явилися мислителі, які намагалися розібратися в особливостях людського організму. І, звичайно ж, їх не могло не зацікавити, чому і, головне, для чого людина спить? Чому, для чого і звідки приходять сни? Теорій щодо цих явищ було більш ніж достатньо.
Вчені грунтувалися на знаннях, які були накопичені людством на той час. А знань цих було не так вже й багато.
«Батько медицини» Гіппократ вважав, що сон викликається відтоком крові і тепла у внутрішні органи. Аристотель вважав, що причиною того, що людина засинає є духи, які потрапляють в наш організм разом з їжею.
В кінці 19-го століття з'явилася хімічна теорія, згідно з якою протягом дня організм людини «засмічується» всілякими отрутами, від яких звільняється тільки під час сну. Але і вона зазнала краху.
Так чому ж все-таки пояснити те, що кожен вечір ми відчуваємо непереборне бажання заснути? Часом ми навіть сердимося на те, що сон забирає у нас цілу третину життя! Скільки б цікавих книг ми могли прочитати за цю третину, скільки б встигли подивитися фільмів, скільки б корисних справ зробили! Але ж ні! Проти природи не підеш.
Що ж в такому випадку відбувається? Для того, щоб це зрозуміти, нам доведеться розібратися в деяких особливостях людського організму.
Головний мозок і… електрика?
Тобі, звичайно, відомо, що наш організм в — складна саморегулююча система. Організм же працює безперервно. І вдень і вночі, незалежно від того, чим ти зайнятий, серце штовхає кров в судини, печінку нейтралізує отрути і шлаки, нирки виводять шкідливі для організму речовини.
Всі наші тканини і органи, в тому числі і головний мозок, складаються з клітин головного мозку, які взаємодіють одна з одною за допомогою крихітних електричних сигналів, які називають імпульсами. Таким чином, в головному мозку постійно реєструються слабкі електричні струми. Це довів ще в 1849 році німецький фізіолог Еміль Генріх Дюбуа-Реймон.
Для того, щоб імпульси з'явилися, між клітинами повинна бути різниця електричних потенціалів. В 1875 році меру Ліверпуля лорду Річарду Катонові вдалося записати цю різницю під час експериментів на мавпах.
У 1924 році німецький фізіолог і психіатр Ганс Бергер почав досліди на людях. Він прикріплював до голови добровольців металеві пластинки і з'єднував їх з гальванометром. Спеціальний пристрій фіксував на папері криві, що відображають електричну активність мозку.
Бергер назвав ці криві хвилями або ритмами. За великим рахунком криві є графічним відображенням роботи мозку в реальному часі.
Виявляється, в момент засинання і пробудження у всіх добровольців реєструвалися ритми однієї і тієї ж частоти — 8-12 Герц. Бергер назвав їх альфа-ритмами. Крім того, йому вдалося з'ясувати, що ритми головного мозку в стані неспання і сну помітно відрізняються. Метод, який використовував у своїх експериментах Бергер стали називати ЕЕГ — електроецефалографіей, Бергера — батьком ЕЕГ, а 1924 рік — роком появи ЕЕГ.
Зараз навіть важко припустити, яким чином лікарям вдавалося ставити діагноз хворим із захворюваннями головного мозку до ери ЕЕГ. Звичайно, в наші дні, через майже 100 років технологія проведення ЕЕГ значно удосконалилася, з'явилася більш точна апаратура, але суть методу залишилася та ж. Для нас важливий ще один момент: саме завдяки відкриттю ЕЕГ був зроблений величезний прорив у вивченні таких понять, як сон і сновидіння.
Виявляється ритми, які «видає» наш головний мозок в той чи інший проміжок часу можуть розповісти не тільки про те, спиш ти чи не спиш, а й про те, в якому психічному стані ти знаходишся. Для сну характерні тета-і дельта-ритми. Для періоду неспання — бета і гамма. Бета-ритми говорять про те, що в даний момент ти чимось серйозно зайнятий, зосереджений, скажімо, виконуєш домашнє завдання. Під час хвилювання або переляку бета-ритми особливо інтенсивні. Гамма-ритми свідчать про крайню концентрації уваги, яка буває під час контрольної з математики.
Альфа-ритми реєструються в процесі пробудження і засипання. Але вони можуть бути і під час медитації і граничної розслабленості, коли ми відчуваємо душевний комфорт і затишок. Характерно, що чим частіше у людини виникають альфа-ритми, тим він більш життєрадісний і оптимістичний. І наборот, при низькій активності альфа-ритмів з'являється схильність до поганого настрою.
Незважаючи на те, що Бергер довів, що ЕЕГ під час неспання і сну відрізняється, питання про те, що ж відбувається і в нашому організмі, і в головному мозку зокрема, в той час, коли ми спимо, довгий час залишався відкритим. Повинно було пройти майже 30 років перш ніж відповідь була знайдена. А сталося це завдяки Натаніелю Клейтману, якого називають "батьком" науки про сон.
У 1952 році під час експериментів він виявив факт, який викликав у нього подив: у сплячого пацієнта він зафіксував… руху очних яблук. У той час вважалося, що очі можуть рухатися тільки в бадьорому стані. Клейтман доручив двом аспірантам розібратися з цим більш детально. Результати виявилися воістину несподіваними. Одному з них вдалося з'ясувати, що рухи очей спостерігаються у сплячих кілька разів за ніч.
Інший же зробив справді сенсаційне відкриття, яке і допомогло зрозуміти, що ж таке сон.
Божевілля в ночі
Ти лягаєш в ліжко і моментально засинаєш. А коли прокидаєшся, в вікно щосили світить сонце, і тобі здається, що з тобою весь цей час нічого не відбувалося. Насправді, як ти вже знаєш, організм продовжував свою діяльність. Але не зовсім так, як днем. В такому випадку — як же?
Під час сну м'язи тіла розслабляються, пульс і частота серцевих скорочень стають рідше, кров'яний тиск знижується, на ЕЕГ реєструються повільні тета-хвилі, яких ніколи не буває під час неспання. Розбудити тебе в такий момент дуже складно. Але раптом під час цілковитої розслабленості в нашому організмі починається справжня буря: серце б'ється швидко-швидко і часом навіть збивається з ритму, дихання частішає, очні яблука починають рухатися, а на ЕЕГ з'являються швидкі бета-ритми, які характерні для людина, що не спить!
Ну просто божевілля якесь! В цей момент ти повинен прокинутися? А ось і ні! Великі м'язи в цей період розслабляються ще більше, ніж в попередній і розбудити тебе стає ще важче. Ось це незрозуміле і таку невідому поведінку організму під час сну і вдалося зафіксувати Клейтманом і його аспірантам. Через якийсь час все заспокоюється. Очні яблука завмирають, пульс і частота серцевих скорочень уповільнюється, на ЕЕГ реєструються сверхмедленного тета-хвилі. Все добре… І раптом — знову частішає сердцебіненіе, очні яблука починають рухатися, різко змінюється електроенцефалограма! І так кілька разів за ніч!
Тепер науці достеменно відомо, що сон являє собою сукупність двох змінних фаз: повільної і швидкої. Повільний сон — це той, який логічно нам зрозумілий: серце сповільнює свій хід, дихання стає рідше, на ЕЕГ фіксуються спочатку тета, потім —надповільний дельта-ритм. Швидкий сон — це розбурханий стан огранізму плюс швидкі бета-ритми. Його ще називають парадоскальним. А взагалі, назва фаз обумовлено характерними особливостями ЕЕГ: під час повільної фази реєструються повільні хвилі, під час швидкої — швидкі.
Повільний сон займає 75-85% всього періоду сну і в свою чергу складається з трьох частин: дрімота, поверхневий і глибокий сон. Останній — найважливіший в повільному сні, в цей час відбувається відновлення енергії, яка витрачалася в перебігу дня, активізується гормон росту — і ти починаєш рости! Під час глибокого сну повністю відключається функція нюху, тому якщо в будинку почнеться пожежа, людина не відчує запаху гарі. А чи помічав ти, що в момент засипання у тебе починають сіпатися кінцівки, і від цього ти часом прокидаєшся? Це не рідкість під час початкової стадії повільного сну. Також під час глибокого сну може проявлятися таке явище, як сомнабулізм: снохождение або сноговоріння.
Сомнабулізм, або як його ще називають лунатизм, особливо характерний для хлопчиків у віці 11-12 років. Сновиди можуть вставати з ліжка і здійснювати на перший погляд цілеспрямовані дії. Рухи їх плавні, очі відкриті, але вони при цьому нічого не сприймають. Вернувшись в ліжко людина засинає дуже міцним сном і на інший день нічого не пам'ятає. У рідкісних випадках сомнабулізм набуває більш серйозні форми. Так один з сновид, який дуже боявся висоти, час від часу ночами вилазив з вікна і рухався вздовж стіни будинку по карнизу. Як правило, з віком снохождение безслідно проходить.
Швидкий сон, так само як і повільний, дуже важливий для організму. Він бере на себе переробку потоку інформації, знімає стресовий стан, покращує пам'ять і упорядковує всі процеси головного мозку. Але головне — під час цієї фази ми і бачимо сни! (Ось що виявив під час своїх дослідів другий аспірант Клейтмана) І якщо в цей момент нас розбудити, ми будемо пам'ятати, що нам приснилося. Чого не буває при пробудженні після повільного сну. Але, як з'ясував Клейтман, через п'ять хвилин в пам'яті залишаться лише окремі фрагменти, а через десять хвилин, як правило, ми забудемо і їх. Тому, якщо ти хочеш розповісти кому-небудь про свої сни потім, то приготуй з вечора олівець і аркуш паперу. Як прокинешся, відразу починай записувати. За ніч снів буває від чотирьох до шести! Чому стільки? Та тому що саме стільки разів протягом ночі швидкий сон змінює повільний. При цьому, чим ближче до ранку, тим довше стає швидкий сон. Якщо спочатку він дорівнює десяти хвилинах, то під ранок доходить до півгодини.
До речі, від того, в якій фазі ти прокинувся, буде залежати і твоє самопочуття, принаймні в перші години бодорствованія. Напевно ти чув такий вислів — «встав не з тієї ноги». Так от, не з тієї ноги людина встає, коли пробуджується в фазу повільного сну — він відчуває втому і млявість. Якщо ж ти прокинешся в фазі швидкого сну — то будеш виспався бодрячком, навіть незважаючи на те, що півночі милувався місяцем, прогулюючись по парку.
Отже, запам'ятайте: сни сняться всім. Людей, яким би не снилися сни, не буває.
Який сон важливіше? Перш, ніж відповісти на це питання, вчені вирішили з'ясувати, що буде, якщо людину позбавити сну взагалі? Пам'ятаєш, ми нарікали з тобою на те, що ціла третина життя йде на сон! Ось було б здорово, якщо весь цей час було присвячено творчості або какомунібудь корисної праці! Виявилося, що без їжі людина може прожити місяць, навіть півтора. Без сну важко протягнути і тиждень. Не випадково ще в Стародавньому Римі застосовувалася катування неспання, яка була вдосконалена гітлерівцями під час війни.
Експерименти на добровольцях показали, що на другий або третій день у людини відзначається різкий занепад сил, він починає спотикатися об неіснуючі предмети, час від часу впадає в поверхневий сон. На ЕЕГ в цей час з'являються хвилі дрімоти. Якщо далі продовжувати експеримент, то людина стане метушливою, неврівноваженою, через три-чотири дні почне відчувати галюцинації.
Ну а якщо позбавляти людину сну вибірково? Скажімо, повільного або швидкого? Цим займався свого часу відомий нам Клейтман. Він будив добровольців, коли починався повільний сон. Виявилося, що організм реагує на це точно так же, як і на позбавлення сну взагалі. А ось експеримент з позбавленням швидкого сну Клейтман провів на собі. Як тільки на ЕЕГ висвічувалося початок швидкого сну, його будили асистенти. Виявилося, що це теж негативно позначається на психіці, але вже по іншому: людина стає збудженою, у нього з'являючись звірячий апетит, страхи, а потім і галюцинації.
Для людини однаково важливий як повільний так і швидкий сон. Взагалі, без сну людина може прожити лише кілька днів. Потім починаються психічні розлади.
Кому що сниться? Які все-таки тобі сняться сни — чорнобілі або кольорові?
Вчені давно знайшли відповідь на те. Виявляється, кольоровість снів залежить від складу мислення людини. Якщо ти любиш точні науки і терпіти не можеш літературу, образотворче мистецтво і спів, то тобі будуть частіше сниться чорно-білі сни, ніж кольорові. Ну а якщо ти по натурі поет, часто фантазуєш і перебуваєш в мріях — то, зрозуміло, сни будуть сниться тобі теж фантастичні, неймовірні і барвисті. Але якими б фантастичними не були сни, все ж вони завжди відображають оточення, час, місце, в якому ти живеш. Скажімо, якщо ти уродженець сільській місцевості і тобі доводиться чистити зграйку, доїти корову і доглядати за кіньми та іншими тваринами, то навряд чи тобі насниться ніби ти виробляв немислимі піреути в театрі і тобі аплодує захоплена публіка на чолі з директриси вашої школи.
Зрозуміло, що людям, які перебувають у тривожній депресії набагато частіше, ніж іншим, будуть сниться кошмари. І кольори у цих кошмарів не рожеві або блакитні, а чорні, бордові, темно-сині.
Ну а чи відомо, скільки по часу тривають сновидіння?
На це питання вчені теж дали відповідь: рівно стільки, скільки триває швидкий сон. Є ще один цікавий факт: якщо під час швидкого сну очні яблука перестають рухатися, значить в сновидінні людина втупився в одну точку.
А що ж бачать уві сні сліпі? Виявляється, ті, хто втратив зір після народження, уві сні насолоджуються барвистими сновидіннями і очні яблука під час швидкого сну у них рухаються як і у зрячих. А ті, хто народився сліпим, таких снів не бачать, і очні яблука у них не рухаються. Під час сну вони тільки чують і сприймають на дотик.
Сняться сни і немовлятам і навіть тваринам і птахам! Собакам, наприклад, сниться, як вони гуляють разом з господарем, кішкам — як вони полюють за птахами, птахам — як вони співають. Нерідко тварини бачать уві сні симпатичних їм представників протилежної статі.
Віщі сни: правда чи міф?
Люди давно намагалися розшифрувати значення снів. У свій час особливою популярністю користувалися сонники. Пам'ятаю, був сонник Міллера. Кожен ранок починався з судомного перелістованія сонника. Наснилися птиці, багато птахів — що б це означало? А повна поляна грибів? А прихід в сон покійної бабусі? А довге волосся? На жаль, жодне пророцтво Міллера не збулося.
Але в деяких випадках сни всетаки допомагають передбачити майбутнє. І стосується це насамперед здоров'я. Ще лікарі давнини — Гіппократ, Гален і інші вміли, грунтуючись на сновидіннях, встановлювати діагноз на ранніх стадіях хвороби. Просто наша свідомість часом настільки зайнята вирішенням складних поточних проблем, що не в змозі вловити найтонші імпульси, які на початковій стадії лунають із боку ураженого захворюванням органу. Уві сні ці імпульси доходять до свідомості в завуальованій формі.
Ще більший інтерес - сни у творчих людей. Відомо, що багатьом великим поетам саме уві сні приходили рядки, які згодом стали безсмертними. Те ж саме стосується і композиторів, і вчених — людей, які постійно вирішують якусь творчу або наукову задачу. Всім добре відома історія Менделєєва, який побачив уві сні таблицю, над якою бився багато годин поспіль. «Бачу уві сні таблицю, де елементи розставлені, як потрібно, — розповідав він. — Прокинувся, негайно записав на клаптику паперу, — тільки в одному місці виявилася потрібною поправка». Таким чином, у швидкого сну є ще одна функція: він спрямований на вирішення творчих проблем.
Так навіщо нам сняться сни? Незважаючи на те, що вчені ось уже майже ціле століття намагаються визначити, що ж являють собою сон і сновидіння, білих плям залишається ще більш ніж достатньо. Так, дуже багато чого вдалося дізнатися, але так само багато залишається і за гранню невідомого. В даний час існує близько 30 теорій призначення сну. Припущень досить: сон несе відпочинок, перезавантаження нервових клітин, відновну функцію.